[...] sie skupic dobrze na cwiczeniu i treningi sa w miare krutkie moje pytanie jest takie czy na 2 treningu na klate czy muszą pozostac te cwiczenia z pierszego treningu czy na przykłat moge zrobic progresje przypomne cwicze piramitka trening klatki -płaska 12 10 8 6 -Wąskie 12 10 8 8 -rozpiętki 4x 12 dzieki i pozdro jak cos byscie zmienili to piście
Witam jestem średiozaawansowany (chyba) ćwicze 4 miesiące. nic z odżywek jeszcze nie brałem więc mam pytanie. czy ANIMAL PAK jest odpowiedni?? Czy on jest też po części na mase?? i ostatnie jak i kiedy brać bo jest tam dużo tabletek i słyszałem o zasadzie od najciemniejszej do najjaśniejszej tabletki Więc jak???
[...] 180 wzrostu i okolo 76-78kg masy, nie ma co ukrywac mam tluszcz na brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i [...]
[...] czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za przyrządy (na zdjęciach ) bo mam je do ćwiczenia ale niewiem na co one są i jak sie nazywają.Myśle ,że ta rura jest na bicka a to drugie na przedramiona :P Jak mi sie coś jeszcze przypomni dam znać :P
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]
[...] przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 jak jest napisane w internecie czy przystosować się do 1g na 10kg masy ciała? Drugie pytanie: jeżeli 1 dnia wezmę kreatynę po wypiciu herbaty/na czczo a potem przed [...]
[...] nachwytem,np ja. Co z tego ze moge wioslowac po 80kg a podciagne sie 2 lub 3 razy? Wiec dlatego pozwole sobie sie spytac: JAK POPRAWIC SILE W PODCIAGANIU NA DRAZKU?! Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga w tej sprawie? Nie wiem czy robie cos zle technicznie przy podciaganiu,jednak wiem ze moja prawa strona najszerszych grzbietu jest wieksza od [...]
[...] sam. Czyli broda mocny zarost, szyja, wąsy (nie łączą się z brodą) a baczki i policzki tylko słabe białe włoski. Jest ich dużo lecz są prawie niewidoczne :) Chcę te miejsca jakoś wypełnić. Może jakoś mi doradzicie. Są jakieś leki - preparaty? Chcę wreszcie zapuścić brodę lecz tak to nie mogę. Golę się codziennie czasami co 2 dni. Zarost jest [...]
Witam wszystkich. Cwicze na siłowni od dłuższego czasu (waga 74kg, 176cm wzrostu, biceps 40 cm). W ciągu ostatniego czasu zaniedbałem brzuch i nie wiem jak najlepiej i najszybciej sie go pozbyć. Konkretnie chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, z całego brzucha, której nie jest dużo ale zakrywa mi wszystkie mięsnie w tym rejonie. Czy ktoś może mi [...]
[...] miesnie przy takiej poleca prosze Was o pomoc.nie potrafie znalezc diety dla siebie.moglby ktos z Was ulozyc dla mnie diete na spalenie tluszczu tak zeby powiedziec co i o jakiej porze mam jesc i ile... mam 187cm wzrostu waze okolo 93kg i za duzo tluszczu na brzuchu!!! prosilbym o dokladna rozpiske co o jakiej porze jesc jakie posilki itd. jest [...]
witam panowie nie wiem czy to dobry dzial ale proszę o rade być może moje dolegliwosci maja jakis zwiazek z ssa otóż czasami zazwyczaj wieczorami i w nocy w pracy mam jakby atak momentalnie robie sie strasznie głodny jest mi slabo jakbym mial zaraz stracic przytomnosc caly sie trzese drżą mi ręce czuje jakis taki jakby dziwny niepokój i niekiedy [...]
[...] Główną drogą rozwojową mego treningu będzie klatka i ręka (tj. biceps i triceps). Reszta, według uznania Was. Prosiłbym o naprawde przemyślane plany, gdyż nie chce odczuć jakichś kontuzji na samym starcie. Więc jeśli jesteś początkującym jak ja, to nie pisz- najlepiej, Ci którzy wypróbowali wiele sposobów i ćwiczą nie od dziś ; ). To tyle- [...]
[...] ja standardowo 2razy dziennie mycie geby 2roznymi zelami oczyszczajacymi - loreal i garnier solar/plaza conajmniej 2 rayz w tygodniu miejscowo diffrin kilka razy dziennie jak Wy sobie z tym radzicie? moze unikacie jakichs produktow zywnosciowych lub łykacie cos co ma pomodz od środka? b5 probowalem i lipa, o benzacne nawet nie wspominajcie - [...]
[...] pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi, moze być głupie ale coz. A bardzo mnie nurtuje. Bedac na ketozie od paru mc i robiąc np raz w miesiacu doladowanie wegli bo jest jakas okazja wyjsc badz poprostu normalnie w świecie smaki nas najda na pizee czy slodkosci. Jak to ma sie do naszej trzustki? Bo logicznie myslac jak dostarczamy malo wegli [...]
Hej, od około 2 tygodni odczuwam bardzo duże spadki siły, tak jak w przypadku góry ciała ćwiczę mniejszymi ciężarami, progresuje powoli i nie mam tego problemu, jest bez zmian, tak z dołem jest okropnie, to priorytet i trenuję go tylko 2 razy w tyg, w ciągu 2 tygodni z 80kg w hip thrustach ledwo jestem w stanie zrobić 50kg przy czym czuję same [...]
Witam Czy konsumentow ryb obejmuja jakies prawa z jakoscia i co producenci robia z tymi rybami, czy wszystko im wolno? Chodzi mu tu glownie o chamskie nawadnianie ryb zeby wazyly wiecej. Ostatnio kupilem ladne filety z mintaja(duze i grube), dalem za kilogram malo bo 10,90 ale tez spodziewalbym sie jakielkolwiek jakosci, w tej cenie mozna kupic [...]
[...] zapomniałem. Jednak dzisiaj nie czuje już tej siły co w 4 dniu. Czuje, że ręce są już przemęczone, jednak nie czuje bólu. Mam kilka pytań: 1. Na jednym z forów czytałem, że jak się za dużo trenuje hantlami to coś się spala w mięśniach i maleją one. Czy to prawda? 2. Czy powinienem odpocząć czy trenować nadal? 3. Czy ten "power" jeszcze wróci? 4. [...]
Mam taki problem: otóż lubię mleko (2% z kartonu). Jest ono łatwym dostarczeniem białka i kalorii, a zależy mi na masie. Nie lubię bawić się w gotowania/smażenia itd., a pijąc 2 litry dziennie dostarczam 1000 kcal. Te 2 litry to piję od dłuższego czasu. Czy jest to niezdrowe i czy dalej mogę tak pić ? Jak mogę zastąpić to innym źródłem kalorii (a [...]
[...] Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat. Chciałbym dobrze wykorzystać ten czas i wzmocnić klatkę [...]
[...] Wychodzi mi aż 4100 kcal co według mnie jest bardzo dużo. Nie ma szans żebym tyle zjadał dziennie. Za bardzo nie wiem jak obliczyć ilość kalorii spalanych w ciągu treningu siłowego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na duże mięśnie wykonuję 10 serii, a na małe 7. Każdy mój trening trwa 2 godziny. 35 [...]
